폐경은 모든 여성이 나이가 들면서 겪는 자연스러운 과정으로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 기간 동안 신체는 안면 홍조, 기분 변화와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있는 호르몬 변화를 겪습니다. , 불면증 등. 일부 여성은 약물을 통해 이러한 증상을 완화하기로 선택할 수 있지만 다른 여성은 보다 자연스러운 접근 방식을 선호할 수 있습니다. 다음은 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연 요법입니다.
승마
블랙 코호시는 갱년기 증상 완화, 특히 일과성 열감을 위한 인기 있는 허브입니다. 이 뿌리에는 에스트로겐이 신체에 미치는 영향을 모방할 수 있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 블랙 코호시는 또한 기분을 개선하고 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다.
간장
콩 제품에는 안면 홍조 및 기타 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 함유되어 있습니다. 콩은 두유, 두부, 완두콩, 템페 등의 형태로 섭취할 수 있습니다.
아마씨
아마씨는 리그난 함량이 높기 때문에 폐경기 증상에 대한 또 다른 자연 치료제입니다. 리그난은 신체의 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되는 식물성 에스트로겐입니다. 아마씨는 스무디, 시리얼 또는 요거트에 첨가하여 쉽게 식단에 포함시킬 수 있습니다.
운동
규칙적인 운동은 전반적인 건강 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 갱년기 증상 완화에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 운동은 호르몬 수치를 조절하고 안면 홍조와 식은 땀을 줄이며 기분을 개선하고 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명상과 요가
명상과 요가는 폐경기와 관련된 불안과 기분 변화를 완화하는 데 도움이 되는 훌륭한 스트레스 해소 활동입니다. 이러한 관행은 또한 더 나은 수면을 촉진하고 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술
침술은 에너지의 흐름을 자극하기 위해 신체의 특정 지점에 얇은 바늘을 삽입하는 것과 관련된 고대 중국 관행입니다. 이 관행은 일과성 열감의 빈도와 강도를 줄이고 폐경기 여성의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
자연 요법이 폐경기 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한 건강한 식습관과 규칙적인 운동과 같은 생활 습관의 변화도 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 몸을 돌보고 자연 요법을 시도함으로써 폐경기와 그에 따른 모든 변화를 받아들일 수 있습니다.